坂本雅代

何個あてはまる?やりがち「おデブ習慣」チェックリスト

ダイエットはしているのに痩せない、続かない、挫折しちゃう。なかなか結果が出ないのは、もしかしたら“おデブ習慣スパイラル”にはまっているせいかもしれません。ダイエットをしているつもりでも、それを帳消しにする行動をしていたら痩せないのは当然ですよね。 そこで今回は、エステ講…

確実に痩せるために。リバウンドせずにダイエットを続けるコツ

ダイエットに失敗する人に共通するひとつが“リバウンド。今までのダイエット人生で、リバウンドなんて1回もしたことがない! なんて女性はなかなかいないと思います。 ダイエットを繰り返しているということは、いつまでも目標に達していないばかりか、代謝が落ちて痩せにくい体になって…

忙しくてもデキる!簡単「ながらダイエット」4つ

そろそろ春物が気になる季節。分厚いコートで隠されていた体型も、ごまかせない季節がやってきます。 痩せたい、でも時間がない……。そんな忙しいアラサー女子こそ、すき間時間を使った“ながらダイエット”が強い味方になってくれますよ。 通勤時間、オフィスなどでも、コツコツ積み重ね…

薬膳師が教える「生理前のイライラ」を抑える食べ物4つ

生理前になるとイライラが止まらず、彼氏と大ゲンカしてしまったり、食欲に走ってしまったりなんていう経験、多かれ少なかれ女性ならありますよね。後から反省するものの、自己嫌悪に陥って更にイライラ、悪循環に陥ることもよくある話です。 生理前のイライラは、PMS(月経前症候群)の…

ダイエット中の残業後晩ごはん…何を食べるのが正解?

残業で晩御飯を食べるのが夜中近く。ダイエット中だし、なるべく食べたくないけど、お腹が空いて眠れそうもない……。 ダイエットのために早めに済ませたい夕飯だけど、残業があると難しいのが現実。でも、好き勝手に食べたいものを食べていると、ダイエット中なのに太りそうでちょっと怖い…

やっちゃってない?「生理中」にしない方がいい5つのコト

毎月やってくる生理は、人によってはPMSがあったり、生理が重かったり、体調の変化を感じることがありますよね。でも、病気じゃないし……と、いつもと変わらない生活を送っている女性も多いのではないでしょうか。 思春期から十数年。毎月生理とお付き合いしていると、やり過ごし方にも…

女子の天敵!オフィスでできる「脚のむくみ対策」5つ

夕方になると脚がむくんで靴がパンパン……。人によっては痛みや重だるさもあるし、見た目にも「私、こんなに脚太かった!?」なんてがっかりしちゃいますよね。 働く女性に多い脚のむくみですが、寒い冬は特に悩む人が増えるみたい。お家でケアも必要だけど、なるべくむくまないように過ご…

美人は潤いから。砂漠化オフィスでできる「乾燥肌対策」4つ

乾燥する冬は“保湿”を頑張っている女子も多いのではないでしょうか。でも、どんなに朝晩頑張ってもオフィスでダメージを受けている可能性があるんです。 暖房が効いた部屋では、湿度が20%台になることもあるんだとか……。美肌にいい湿度は50~60%といわれているので、毛穴から水…

春のキレイをつくる。今日からデキル「美肌」の仕込み術

コスメやファッションもそろそろ春物が気になる季節。ニューアイテムを手に入れると同時に、土台の美しさも今から仕込んでおきたいですよね。 冬太りしてしまった人はダイエットも必要ですが、季節の変わり目に注意したいのが“ゆらぎ肌”。せっかくの春コスメも、肌荒れしていたら台無しだ…

あれ?なんかクサい…デート前にやっておきたい「足のニオイ対策」3つ

もうすぐバレンタイン♡ 髪の毛からつま先まで女を磨いて仕上げておきたいところですが、意外と見落としなのがニオイケア。 夏ほどニオイを気にしていない女子が多いと思いますが、盲点なのが“足のニオイ”なんです……! タイツを履いて一日歩き回ったそのブーツ、夜になっても絶対にお…