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体の使い方違ってない!? 体幹リセットで体の悩みを解消♪

ダイエットの失敗、冷え症や腰痛、肩こり。それらすべての鍵を握るのは“体幹”です。ここが歪んでるだけで、体にさまざな不調を招くことがあります。そこで、今回は、今話題の『体幹リセット』の著者 佐久間健一さんにお話しを聞きました!

■そもそも体幹とは?

source:https://www.shutterstock.com

体の中心となる部分、具体的には、肩甲骨と肋骨、骨盤、背骨を支えている筋肉のこと。スリム体型にもっとも重要なのは骨盤です。

■“太い”イコール体幹不足!? リセットしてバランスよく使うことが大事

体幹リセットでバランスよく使うことが大事

(C)美人百花

「“太い”と悩んでいることのほとんどは“体幹の力不足“が原因です。体幹が弱いと体のバランスをとっている要=骨盤が前後に傾いてしまい、これが“太い!”を発生させる元凶。

骨盤が垂直でなくなると体全体に歪みが生じ、楽だと感じてしまう変な姿勢=クセをつけ始めます。結果、体全体の筋肉は“使いすぎ”と“全然使わない”二極化。ぜい肉は使わない筋肉の周囲につくので太くなります。

体幹の変なクセをリセットすればバランスよく筋肉を使え、基礎代謝もあがります。さらに、偏った姿勢による腰痛や肩こりも解消されるんです」

本誌11月号『パーソナル「体幹リセット」エクササイズ』では、セルフチェックや部位別エクササイズなどを紹介しています。ぜひチェックしてください!

今回教えてくれたのはこの人!

パーソナルトレーナー 佐久間健一さん

(C)美人百花

パーソナルトレーナー
佐久間健一さん
モデル体型ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。ミス・インターナショナルの日本代表をはじめ、モデルから一般人まで幅広くボディメイクを行う。

撮影/小川健(will creative) 取材・文/長江裕子

【画像】

※ Syda Productions、Billion Photos – Shutterstock

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