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ダイエッターの強い味方!セブンイレブンで買えるローカロリーおやつ3つ

ダイエット中の誘惑といえばおやつ。仕事中に甘いものが食べたくなったり、小腹が空いて食べてしまったり、食べた後に自己嫌悪に陥ることってありますよね。

でも、食べたい気持ちを我慢してストレスを溜めたり、どか食いに走ってしまうのなら、罪悪感なく食べられるおやつを選んでみてはいかがでしょう。そのほうが、心身健康的だし、ダイエット中の励みにもなりますよ。

そこで今回は、エステティシャンの筆者が、“セブンイレブンで買える!ダイエット中でもOKなおやつ”をご紹介したいと思います。

 

■残暑の季節にぴったり◎ローカロリーの梅おやつ

・梅茎わかめ 32g 29kcal 138円(税込)

まだまだ暑さの残る9月。暑さ対策は水分補給と塩分補給が大切です。

こちらは茎わかめに梅の酸味を加えたもの。ローカロリーな茎わかめは、口さみしいときにぴったりのおやつです。

酸っぱすぎないほどよい酸味で、個包装になっているから食べすぎ防止にも◎

海藻は水溶性食物繊維が豊富な点でも、ダイエット中におすすめのおやつです。

 

■脳内疲労で甘いご褒美が欲しい人に!

・メープルシロップくるみ 36g 229kcal 213円(税込)

頭をよく使ったから、集中力が切れてきたからなど、理由をつけてスイーツに手が伸びていませんか?

糖分補給をしたいときは、罪悪感の少ない甘いおやつを選びましょう。

ダークチョコレートもひとかけらならおやつに良いと思いますが、くるみのメープルシロップがけが一押しです。

薬膳では、くるみは頭の回転をスムーズにしてくれる健脳の食材。やさしい甘さのメープルシロップとくるみが香ばしく、疲れたときの糖分補給にぴったりです。カリっと歯ごたえがある点も、満足感があっておススメですよ。

 

■お腹を満たしたいおやつには寒天ゼリー

・ゼロキロカロリー寒天ゼリー 250g 0kcal(100gあたり) 100円(税込)

小腹を満たす、口さみしいどころか、がっつりお腹を満たしたいおやつには、寒天ゼリーがおススメ。このボリュームで100円! 味の種類もいろいろあります。

ゼリーといえば、カロリーが低く罪悪感の少ないおやつの代表格ですが、気にしてほしいポイントは“寒天”という点です。

ゼリーには、ゼラチンか寒天の2種類があり、どちらももちろんローカロリー。ただし、寒天は海藻なので、食物繊維が豊富にとれるメリットがあります。

ゼラチンで固めたゼリーにはコラーゲンが摂取できるメリットがありますが、ダイエット中のおやつとしては寒天がベター。おやつでお腹の調子も整えましょう♪

 

ダイエット中なのに食べちゃった……と落ち込むより、これなら大丈夫!と美味しく食べたほうが、ダイエット生活も楽しく頑張れますよ。今回ご紹介したおやつは、セブンアイプレミアムブランドなので、セブンイレブンのほか、イトーヨーカドーでも購入可能です。

ぜひ、ダイエット中でも罪悪感なく食べられるおやつを探してみてくださいね。

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坂本雅代
国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士/エステティシャン
これまでに男女延べ1万人以上を施術。現在はサロン経営、エステ講師、美容ライターとして活動中。
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