坂本雅代

3ヶ月で-6kg!ダレノガレ明美に学ぶダイエット法

モデルって、結局遺伝でスタイルが良いんでしょ、なんて思っていませんか? 確かに、授かった遺伝的要素もあるかもしれませんが、モデルだって努力をしてあの体型を維持している人が多いんです。 バラエティ番組やモデルとして人気のダレガノレ明美さんもそのひとり。細いのにメリハリのあ…

朝の3分でスッキリ幸せフェイス♡「顔色」アップマッサージ

しっかり寝たのに、顔のくすみがとれない……。顔色が冴えないと、朝からちょっと憂鬱な気持ちになってしまいますよね。 プロのメイクさんも、メイクの前にフェイシャルマッサージを行うように、血行を促進してむくみをすっきりさせれば、肌に透明感が出て顔色もアップ! メイクの仕上がり…

エステ講師が教える!脚の「むくみ」をスッキリ解消するマッサージ

1日の終わりは脚がパンパン。仕事終わりの靴がキツくて、朝より脚が太いなんてお悩み、女子には多いですよね。 ひどくなると痛みもある脚のむくみですが、そのまま放置していると、血行が悪くなって冷えやすくなり、“万年むくみ脚”なんていう悪循環に陥ることも。 これから薄着になる季…

美味しく食べて綺麗に♡「女性ホルモン」がドバドバ出るおやつ

肌や髪のツヤ、丸みのあるくびれた女性らしいボディライン。女性の美しさを底上げしてくれる“女性ホルモン”ですが、30歳をピークに減少していくって知っていましたか? まだまだ女盛りはこれからのアラサー世代。すでに減少が始まっているなんてちょっとショックですよね。 女性ホルモ…

1分でデキる!「美バスト」キープを叶える簡単ストレッチ

美バストの条件は、ふっくらハリがある上向きのバスト。年齢を重ねるとある程度の下垂は仕方がないと思ってはいても、アラサーでバストの下垂やハリのなさを感じるのはちょっと早い気がしますよね。 バストラインの崩れは、日常生活の積み重ね。デスクワークや長時間のスマホ使用をする人は…

小腹がすいたときに。我慢しなくていい太らないおやつ4つ

ダイエット中でも空いてしまう小腹。食べないほうがいいとは思っていても、お腹が空くとひもじいし、仕事にも集中できなくなってしまいますよね。 今、おやつの新常識として話題の“ヘルシースナッキング”をご存知でしょうか。 お腹が空き過ぎる前に適量を食べることで、食べ過ぎや血糖値…

薬膳師が教える!体質別「生理痛」が和らぐ食べ物

毎月やってくる生理は憂鬱に感じることも多いですよね。生理前のPMSや、中には会社を休むほどの辛い生理痛に悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 でも、生理痛はあって当たり前のものではなく、ないのが普通だって知っていましたか? ひどい生理痛がある場合は、婦人科を受診する…

実は痩せにくくなる「ダイエット中のNG習慣」7つ

ダイエットを頑張っているのに、思うように結果が出ない、逆に太った気がするのは、もしかしたら痩せにくくなってしまう習慣をしているからなのかも。せっかくの努力を水の泡にしてしまうNG習慣があるって知っていましたか? そこで今回は、エステ講師の筆者が「実は痩せにくくなるダイエ…

忙しい女子にピッタリ。「朝フルーツダイエット」で本気痩せ

忙しいアラサー女子にとって、どのダイエットを選ぶか悩ましいところ。毎日エクササイズをしたり、夕飯を早めに済ますなんて、仕事が忙しいとできない日も多いですよね。 そんな人におすすめなのが、“朝フルーツダイエット”。ビタミンもたっぷり摂れて美容にも良いし、ルールさえ守れば体…

朝起きたらギョッ!「顔のむくみ」をスッキリさせる方法3つ

朝起きて鏡を見たら、顔がむくんでいてギョッとすることはありませんか? 前日の飲み過ぎ、塩分の摂り過ぎ、うつぶせ寝など、心当たりは何かしらあるはず。悔やんでも、むくんでしまったものは仕方がありません。 朝から爽やかな顔で出勤するためにも、顔のむくみをなかったことにして出か…